INCLINACIÓN PÉLVICA – Ejercicios para embarazadas

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La inclinación pélvica es un ejercicio muy suave que puede realizarse incluso por las mujeres a las que se les ha recetado reposo en cama. Este ejercicio trabaja en los músculos centrales del abdomen y la espalda.

CAUSAS

Dolor en la pelvis, la vagina o la ingle
Malestar abdominal
Dificultad para respirar
Fugas de líquido o sangrado de la vagina
Aumento de dolor en la espalda

SÍNTOMAS

Fortalece el abdomen y los músculos de la espalda
Reduce el dolor de espalda
Ayuda durante la segunda etapa del embarazo

TÉCNICAS SIMPLES

Utilice una alfombra antideslizante para este ejercicio
Acuéstese en el piso con los pies en el suelo y las rodillas apuntando hacia el techo
Coloque las manos bien anchas en el suelo junto a las caderas
Concéntrese en su columna vertebral. Te darás cuenta de que hay un segmento pequeño que no está tocando el piso
Si intenta colocar su mano debajo de la parte inferior de la espalda, se ajustará fácilmente. Es esta brecha en la que trabajaremos
Presione conscientemente su espalda en el suelo. Usted sentirá su cueva del abdomen visiblemente
Mantenga pulsado 4 puntos y regrese a la posición inicial
Repita 8 veces
Recuerde respirar normalmente durante el ejercicio

CONSEJOS

Se puede hacer para aliviar el dolor de espalda
No haga ningún ejercicio en la espalda por más de 2 min.
Evite hacer ejercicio con el estómago vacío

INCLINACIÓN PÉLVICA – Ejercicios para embarazadas

Existen dos tipos principales de grasas potencialmente dañinas que debes evitar, la grasa que está saturada en su mayoría, y grasa que contiene grasas trans:

  • La grasa saturada es un tipo de grasa que proviene principalmente de fuentes animales, como la carne roja, aves y productos lácteos ricos en grasa. La grasa saturada aumenta los niveles de colesterol en sangre total y de lipoproteínas de baja densidad, que pueden aumentar su riesgo de enfermedades cardiovasculares. Grasa saturada también puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
  • La grasa trans se encuentra naturalmente en algunos alimentos en pequeñas cantidades. Pero la mayoría de las grasas trans se hacen a partir de aceites a través de un método de procesamiento de alimentos llamado hidrogenación parcial.
  • Los estudios demuestran que estas grasas trans parcialmente hidrogenadas pueden aumentar el colesterol malo LDL y bajar el colesterol bueno HDL. Esto puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Estas grasas trans están presenten en la grasa de vacuno, grasa de cerdo y la margarina en barra. Evitar estos alimentos te ayudará también a evitar la acumulación de grasas localizadas en cualquier parte del cuerpo.

Ahora bien, si eres de las personas que están muy ocupadas y no tienes tiempo para hacer ejercicios, aquí te ofrezco una opción con dos suplementos para desintoxicar tu cuerpo y quemar grasas localizadas. 

Iaso Tea es un té de sabor suave derivado de plantas naturales y hierbas naturales. Iaso Tea esta formulado para limpiar el sistema digestivo con cuidado y desintoxicar su cuerpo mientras experimenta la pérdida de peso. Nuestra combinación única está diseñada para aquellas personas con sistemas muy sensibles. Iaso Tea contiene ingredientes conocidos por ayudar a aliviar el tracto digestivo superior e inferior.

Iaso Tea de Total Life Changes proporciona a su cuerpo con las enzimas necesarias, que son generalmente destruidas por el procesamiento de alimentos y los métodos actuales de pasteurización. El efecto catártico inicial limpia el revestimiento de su tracto intestinal. El uso continuo elimina la acumulación de toxinas, lo que permite una absorción mucho más completa de nutrientes vitales.

Basta con ocho onzas del suave Iaso Tea dos veces al día, le puede proporcionar notables resultados inmediatos.
Muchas personas disfrutan de Iaso Tea cada día con las comidas y bocadillos. Muchos lo utilizan según sea necesario para mantener su salud.

¿Cómo funciona RESOLUTION? 

RESOLUTION Formula No.20 se debe utilizar tres veces al día, 15 minutos antes o después de comer una comida. Simplemente coloque 10 gotas (utilizando el gotero suministrado) bajo la lengua durante un mínimo de 15 segundos. Eso es todo. Los ingredientes activos se encargan del resto. Usted puede encontrar que su apetito se reduce considerablemente; así que siguiendo la dieta recomendada de 1.200 calorías no debería ser difícil de cumplir. Evite los alimentos que contienen azúcar, el almidón y la harina. Al igual que con la mayoría de las dietas eficaces, una comida balanceada que contenga proteínas,vegetales y vitaminas es esencial.

 

 

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